Сегодня кетодиета становится все более популярной, ведь с ее помощью можно постройнеть за короткий срок. Особенно ее любят спортсмены, потому что при таком подходе теряется именно жир, а не мышцы. О том, как работает методика и всем ли подходит – читайте в статье.
Кетодиета — режим питания с высоким содержанием жиров и белков при минимуме углеводов. Изначально она разрабатывалась для людей с диабетом – такой рацион помогает понизить уровень сахара в крови. Но сегодня больше известна как способ быстро скинуть килограммы.
На кетодиете питаются мясом, рыбой, яйцами, сыром, маслом, орехами, жирной «молочкой». Ее основа – продукты животного происхождения. А вот из растений можно только низкоуглеводные – зелень, например. Все сладкое и мучное категорически исключается.
Безуглеводное питание приводит к изменению режима обмена веществ. Состояние, которое при этом возникает, называется «кетоз». Основным источником энергии теперь становятся кетоновые тела — вещества, которые образуются в печени из жиров. Они питают внутренние органы, мышцы, мозг. Человеку при этом не нужно постоянно считать калории, он испытывает сытость, а лишний вес уходит быстро. И все бы хорошо, если бы не побочные эффекты.
На кетодиете вы можете столкнуться с тошнотой, слабостью, повышенной жаждой, специфическим запахом изо рта. В долгосрочной перспективе такой подход к питанию может привести к образованию камней в почках, нарушению работы поджелудочной железы и желчного пузыря. Есть данные, что при такой диете выше вероятность сердечных заболеваний и онкологии.
Короче говоря, если у вас нет проблем со здоровьем, то можно пробовать кетодиету краткосрочно и оценить ее результат. Но увлекаться не стоит. В перспективе это вариант рискованный. Правильный подход к питанию заключается в балансе всех нужных веществ.
На этом все. Оставайтесь здоровыми.
Написать комментарий